外出自粛中だからこそ!

2020.04.09
コウ ブログ
自宅で簡単セルフケア!

皆様いつもお疲れ様です!

 

緊急事態宣言が出され

仕事もご自宅でされている方が

多いのではないでしょうか?

 

楽しみにしていたイベントも休止

友達と会うこともできない。

家で仕事は慣れないし疲れる!

 

気分も中々上がりませんよね。。

 

ですが気持ちが落ち込むと

免疫が下がってしまうの

今の状況でも楽しむ方法を見つけましょう!

 

私は料理にはまっております!

リーフレタスと生のホワイトマッシュルームのサラダにハマり

二日連続で作って幸せを感じております!わら

 

そして自宅での体のメンテナンスも

セルフで出来ることがあるので

ご紹介いたします!!

(動画をインスタグラムにお載せしておりますのでご覧くださいませ!)

 

 

今回は

寝たまま簡単【首コリケア】です!

 

①まず寝ころびます!

②首をゆっくり右と左に動かし

 動きの確認をします。

③動かしやすいほう・動かしにくいほうが分かれば

【動かしやすいほう】に首を倒す

⑤気持ちのいいところで首に

 「ぎゅーっと」力を入れます

⑥心の中で「3・2・1」と数え

⑦数え終わったら「ストン!」と力を抜きます。

⑧力を抜いたら深呼吸×2回

⑨この④から⑧をもう一度行います。

⑩頭を真ん中に戻しもう一度左右差の確認

 

動かしにくかったほうが動かしやすくなっているはずです!

確認してみてください♪

 

 

首の可動域が広がると

血流の流れも良くなり

凝りにくい体へ!

そしてむくみも抜けやすくなりますよ!

 

 

今すぐできる寝たまま簡単セルフケア

是非試してくださいね!!

 

 

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