~巻き肩セルフ矯正~

2020.03.31
コウ ブログ
壁があればだれでもできる!

 

【巻き肩になってしまう原因として】

・長時間スマホを操作

・デスクワーク

・長時間の運転

 

 

当てはまる方

多いのではないでしょうか?

当てはまらなくても巻き肩の方

もいらっしゃると思います。

 

 

巻き肩

大胸筋という筋肉の緊張が

原因なことがほとんどです⚡

 

 

姿勢が悪かったり

スマホを持ってるだけでも

内側に肩が巻いてしまいます。

肩を内側に巻く筋肉

それが【大胸筋】です。

 

そこで今回は!!

大胸筋のストレッチのご紹介です!!

 

 

巻き肩解消
ゼロポジション
大胸筋

 

①頭の後ろに手のひらを置き

肘を開く。

その位置で深呼吸

これを 3~5回

 

 

②肘の位置を少し後ろにずらし

壁に当て固定。

その位置でまた深呼吸

これも 3~5回

 

 

中府

 

 

さらに大胸筋上にある

【雲門】【中府】というツボは

【肺の経絡】の上にあり

呼吸器系との関係も深いのです!

 

ストレッチとツボ押しで

さらに効果アップ!!

痛気持ちいくらいの刺激が

ベストの刺激です!

 

 

 

ウイルス
免疫
免疫

 

 

★まとめ★
【巻き肩】が解消すると


・姿勢が綺麗に!
・呼吸がしやすく!
・免疫力アップ!

 

インスタグラムでは

動画でストレッチのやり方を

ご紹介しております!

是非チェックしてみてくださいね!

 

 

 

 

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